Ik heb last van wisselende stemmingen
Iedereen heeft wel eens last van stemmingswisselingen. Zo kun je met je hoofd in de wolken lopen en bruisen van energie. Ook sombere buien ken je vast wel.
De meeste mensen weten dat zulke stemmingen niet eeuwig duren. Pieken en dalen horen nu eenmaal bij het leven. Mensen met een manisch depressieve stoornis (bipolaire stoornis) hebben hier ook last van alleen zijn de pieken en dalen vele malen erger.
Wat kun je zelf doen?
- Leer begrijpen wat de bipolaire stoornis is
- Zorg voor een gezonde leefstijl en een regelmatig dagritme en nachtritme
- Houd je stemming en activiteiten bij zodat je meer inzicht krijgt
- Neem maatregelen om jezelf minder kwetsbaar te maken voor stemmingswisselingen
-
-
- pas je gedrag aan bij beginnende klachten of symptomen (dus: rustiger aan doen als je voelt dat je druk bent of actief worden als je voelt dat je passief bent)
- zoek steun bij mensen die je vertrouwt en leg uit waar je last van hebt. De meeste mensen hebben hier begrip voor
-
- Houd goed contact met je naastbetrokkene en zorgprofessional
- Neem deel aan een lotgenotengroep van Plusminus of steunpunt Zelfhulp Den Bosch
Reinier van Arkel biedt gratis online zelfhulpmodules aan. Deze trainingen werken preventief en helpen als je klachten niet te ernstig zijn. Je hoeft niet in behandeling te zijn bij Reinier van Arkel of Ypse.
Aanbod van Ypse
- Voluit leven
Voor als je bewuste keuzes wil maken op basis van wat jij belangrijk vindt en wat jou voldoening geeft - E-health
Verschillende online modules die onder begeleiding doorlopen kunnen worden
Paul Ik ben open over mijn bipolaire stoornis, het helpt me om het te accepteren
Wanneer ga je naar de huisarts?
Heb je last van heftige wisselingen in je stemming? Heb je periodes waarin je je heel erg goed voelt maar ook periodes waarin je erg somber bent? En geeft dit problemen in het dagelijks leven? Dan heb je misschien een manisch depressieve stoornis (bipolaire stoornis). Bij mensen met een bipolaire stoornis wisselen depressieve en manische periodes elkaar af.
- Als je depressief bent, voel je je somber en heb je weinig energie. Je hebt weinig plezier van dingen en hebt nergens zin in
- Als je een manie hebt wil en doe je juist veel te veel. Je voelt je heel fit en slaapt weinig. Je beslist soms dingen zonder erover na te denken
- Er bestaat ook een minder zware vorm, een hypomanie. Deze is minder extreem en duurt ongeveer vier dagen. Deze hypomanie heeft meestal geen effect op het dagelijkse functioneren.
Tussen een depressieve en een manische periode door, leid je meestal een normaal leven.
Een bipolaire stoornis is een ernstige ziekte. Het heeft vaak een chronisch verloop. Als je een bipolaire stoornis hebt, kun je jezelf en anderen in gevaar brengen. Daarom is het belangrijk dat je hulp krijgt bij een gespecialiseerde ggz zoals Reinier van Arkel.
De stoornis kan niet worden weggenomen, wel kunnen specifieke symptomen met medicatie verminderen of zelfs verdwijnen en kan worden voorkomen dat iemand opnieuw een episode meemaakt. Wanneer jouw stemmingswisselingen je dagelijks functioneren hinderen neem dan contact op met je huisarts.
Meer informatie
Bijna alle mensen met een bipolaire stoornis hebben last van perioden van (hypo)manie en perioden van depressie. Minder vaak hebben zij ook last van gemengde episoden. Wil je meer weten over de verschijnselen en subtypen kijk dan op de website van MIND Blue of de belangenvereniging Plusminus.
Direct contact met een hulpverlener
Heb jij zelf of heeft iemand in jouw omgeving te maken met sterk wisselende stemmingen en wil je persoonlijke hulp of advies? Neem (anoniem) contact op met een van de medewerkers van de hulplijn MIND Korrelatie. Je kunt bellen, chatten, whatsappen of mailen met een van de psychologen of maatschappelijk werkers.
Steun voor familie en naasten
Tips voor naasten
Als je familielid of naaste wisselende stemmingen heeft, kan dat gevolgen hebben voor de relatie die je met hem of haar hebt. Het is belangrijk dat je begrijpt wat een bipolaire stoornis betekent voor degene die de stoornis heeft. Maar het is ook belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt.
- Zorg dat je betrouwbare informatie over de bipolaire stoornis leest. Kijk op https://mindblue.nl/depressie-1/depressie/bipolaire-stoornis en https://plusminus.nl/
- Betrek de gebeurtenissen niet op jezelf als het gedrag van je naaste voortkomt uit de stemmingswisselingen
- Bespreek met je naaste waar je grenzen liggen. Je hoeft niet alles te accepteren
- Neem af en toe afstand tot je naaste. Zo voorkom je overbelasting
- Houd contact met andere mensen met wie je een goed band hebt
- Het kan prettig zijn om contact te hebben met lotgenoten
Aanbod Ypse
Familieleden en naastengroep
Voor iedereen die een naaste heeft met psychische en/of verslavingsproblemen.
Familie- en betrokkenenraad
De Familie- en betrokkenenraad heeft cursussen en hulpmiddelen ontwikkeld. Je kunt ook aan de familievertrouwenspersoon vragen stellen en om ondersteuning vragen. Kijk bij Familie en naasten voor meer informatie hierover.
Mind naasten centraal
Mind Naasten Centraal ondersteunt familie en naasten van mensen met een psychische kwetsbaarheid. Heb jij in je familie of directe omgeving ook daarmee te maken? Misschien wordt het je soms te veel en ben je op zoek naar hulp? De ervaringsdeskundigheid van Mind Naasten Centraal helpt je weer op weg.