Depressie
Iedereen voelt zich wel eens somber of zonder energie. Dat zijn normale gevoelens die passen bij problemen van het leven. Maar als je er langere tijd last van hebt dan spreken we van een depressie.
Een depressie ontstaat meestal langzaam. In een depressie kun je je triest of hulpeloos voelen of het gevoel hebben dat niets meer lukt. Ook kun je lichamelijke klachten hebben, zoals: slecht slapen, moe zijn zonder echte reden en een loodzwaar gevoel in het hele lichaam.
Niet alle depressies zijn hetzelfde en kunnen mild zijn of juist ernstig. Er zijn meerdere soorten depressies:
- chronische depressie (dysthymie)
- seizoensgebonden depressie
- depressie na de bevalling (postpartum depressie)
Ook maken depressies deel uit van een Bipolaire stoornis (manisch-depressieve stoornis)
De belangrijkste klachten
Bij een depressie heb je last van verschillende klachten. Per persoon kunnen deze klachten verschillen. Een huisarts, psycholoog of psychiater kan de diagnose depressie vaststellen. Het is belangrijk dat je contact opneemt met je huisarts als je denkt dat je een depressie hebt.
Verschijnselen van een depressie:
- een somber gevoel
- weinig plezier in activiteiten
- nergens zin in hebben
- weinig eetlust of juist te veel ongezond voedsel eten
- weinig en slecht slapen of juist heel erg veel
- elke dag moe en uitgeput
- schuldgevoelens / ‘waardeloos’ gevoel
- angstige, wanhopige of machteloze gevoelens
- moeite met concentreren / het denken gaat langzaam
- moeite met het nemen van beslissingen
- onrustig gevoel / traag reageren
- gedachten aan de dood of een doodswens
- veel zorgen maken
Lichamelijke verschijnselen bij depressie:
- minder of geen seksuele gevoelens
- droge mond
- onverklaarbare pijn, van druk op de borst, hoofdpijn of rugpijn
- duizeligheid en trillende handen
- hartkloppingen
Bas Ik heb moeten leren zelf de regie te nemen voor mijn leven
Hulp bij depressie
Een depressie is goed te behandelen. Welke behandeling je krijgt, hangt af van de klachten. Bij een lichte depressie heb je vaak voldoende aan uitleg en begeleiding door de huisarts en de praktijkondersteuner van de huisartsenpraktijk. Als de depressie na drie maanden niet is verbeterd, heb je een intensievere behandeling nodig. Meestal bestaat de behandeling van een depressie dan uit gesprekken en medicijnen.
Wat kun je zelf doen
- Praat erover met anderen. De meeste mensen snappen je gevoelens.
- Houd zo veel mogelijk regelmaat in je leven:
-
-
- sta op tijd op en kleed je aan
- eet drie keer per dag op vaste tijden
- blijf als het kan gewoon werken of naar school gaan
- ga op je normale tijd naar bed
- beweeg elke dag minstens een half uur (wandelen, fietsen, zwemmen of tuinieren)
- drink liever geen alcohol en gebruik geen drugs
- ga bij vrienden en familie langs, ook al vind je dat moeilijk
-
- Doe dingen die je leuk vindt. Dit zorgt voor ontspanning en afleiding van je sombere gedachten
- Als je veel piekert, schrijf dan op waarover je piekert. Soms helpt dit om gevoelens beter te begrijpen en oplossingen te vinden
- Probeer de problemen aan te pakken die je sombere gevoelens veroorzaken. Soms maak je je zoveel zorgen over bijvoorbeeld, je werk, financiën, gezondheid of naasten dat je somber wordt. Bespreek dit met je naasten of met je huisarts of met een maatschappelijk werker. Vaak kunnen zij je ondersteunen en verder helpen
Hulp bij milde klachten
Reinier van Arkel biedt gratis online zelfhulpmodules aan. Deze trainingen werken preventief en helpen als je klachten niet te ernstig zijn. Je hoeft niet in behandeling te zijn bij Reinier van Arkel of Ypse.
Ga direct naar online zelfhulp
Informatie over online zorg bij Reinier van Arkel
Aanbod van Ypse
- Voluit leven
Voor als je bewuste keuzes wil maken op basis van wat jij belangrijk vindt en wat jou voldoening geeft - E-health
Verschillende online modules die onder begeleiding doorlopen kunnen worden
Als je ondersteuning wilt bij het omgaan met je klachten, maak dan een afspraak met je huisarts.
Hulp bij ernstige klachten
- Bel direct je huisarts als je in een ernstige crisis raakt:
- als de somberheid ondraaglijk voor je wordt
- als je steeds aan zelfdoding denkt
- als je plannen maakt om je leven te beëindigen
Wanneer de klachten ernstiger zijn, kan de huisarts je verwijzen naar Reinier van Arkel. Er zijn dan verschillende therapievormen mogelijk. Soms helpen we je het beste met persoonlijke gesprekken. Maar het kan ook zijn dat een groepsbehandeling beter bij jouw situatie past. Deze gesprekken vinden meestal plaats op een locatie van Reinier van Arkel in een spreekkamer of groepskamer.
Bij een ernstige depressie kan de behandeling ook bij je thuis of in de kliniek zijn.
Medicijnen
De huisarts of een andere behandelaar kan je bij een matige of ernstige depressie ook voorstellen een tijdje medicijnen te gebruiken: antidepressiva. Een combinatie van medicijnen en therapie is ook mogelijk.
Lotgenotencontact
Vaak helpt het als mensen met een depressie regelmatig met anderen kunnen praten die ongeveer dezelfde klachten hebben (of hebben doorgemaakt). De Depressie Vereniging organiseert door heel Nederland supportgroepen. Een groep bestaat uit mensen die een depressie hebben of hebben gehad. Zij komen ongeveer één keer per maand bij elkaar om ervaringen te delen en te bespreken hoe zij met hun depressie omgaan. Je kunt ook online in contact komen met lotgenoten via de Connect portaal van Mind Blue:
Lotgenotengroep bij Reinier van Arkel
Voor mensen die te maken hebben met suïcidale gedachten is er een lotgenotengroep bij Reinier van Arkel. Deze lotgenotengroep is een samenwerking met het Suïcide Preventie Centrum. De bijeenkomsten zijn in Herstelacademie de Stijl.
“Het doel van de lotgenotengroep is het bieden van een veilige plek waar je ervaring, kracht en hoop met elkaar kunt delen over gedachten aan de dood. In de groep ontmoet je mensen die dezelfde ervaringen hebben. Het kan fijn zijn als je met een ander kunt praten over je gedachten zonder dat daar een oordeel over gegeven wordt. Je bent niet de enige die hiermee rondloopt. We vinden het belangrijk dat je aan elkaar je verhaal kunt vertellen, maar ook dat er ruimte is voor humor en ontspanning”. De lotgenotengroep wordt begeleid door twee ervaringsdeskundigen.
Aanmelden voor de groep kan via:
de website van het suicidepreventiecentrum
De groep komt in de even weken bij elkaar op woensdag van 09.30 tot 11.00 uur.
Locatie
Herstelacademie de Stijl
Taxandriaplein 1
5212 TW ‘s-Hertogenbosch
Erik Praten over je gevoelens is belangrijk
Direct contact met een hulpverlener
Heb jij zelf of heeft iemand in jouw omgeving te maken met depressie en wil je persoonlijke hulp of advies? Neem (anoniem) contact op met een van de medewerkers van de hulplijn MIND Korrelatie. Je kunt bellen, chatten, whatsappen of mailen met een van de psychologen of maatschappelijk werkers.
Ga naar de website van MIND korrelatie
Denk je aan zelfmoord en heb je nu hulp nodig chat of bel 113 of gratis 0800-0113 van 113 zelfmoordpreventie.
Steun voor familie en naasten
Tips voor naasten
- Begrip, sympathie en een luisterend oor zijn het belangrijkst (geef geen adviezen of tips)
- Bel regelmatig of ga op bezoek, ook als je niet direct een positieve reactie krijgt
- Ga samen iets doen, zoals wandelen of fietsen. Het beste kun je dit gewoon doen en niet vragen
- Laat blijken dat hij of zij altijd op je kan rekenen
- Zoek meer informatie over depressie. In de bibliotheek, de boekhandel of op internet https://mindblue.nl
- Praat de depressie niet weg en probeer hem of haar niet op te vrolijken. Dat werkt juist omgekeerd
- Als iemand weinig energie heeft, bied hulp aan bij eenvoudige huishoudelijke taken
- Zoek zelf steun als het je te veel wordt. Cijfer jezelf niet weg en stel grenzen
- Heeft iemand het over zelfdoding, twijfel dan niet en schakel hulp in. Bel de huisarts, bestaande contacten bij Reinier van Arkel of, bij spoed, de politie
Aanbod Ypse
Familieleden en naastengroep
Voor iedereen die een naaste heeft met psychische en/of verslavingsproblemen.
Familie- en betrokkenenraad
De Familie- en betrokkenenraad heeft cursussen en hulpmiddelen ontwikkeld. Je kunt ook aan de familievertrouwenspersoon vragen stellen en om ondersteuning vragen. Kijk bij Familie en naasten voor meer informatie hierover.
Mind naasten centraal
Mind Naasten Centraal ondersteunt familie en naasten van mensen met een psychische kwetsbaarheid. Heb jij in je familie of directe omgeving ook daarmee te maken? Misschien wordt het je soms te veel en ben je op zoek naar hulp? De ervaringsdeskundigheid van Mind Naasten Centraal helpt je weer op weg.
Bijeenkomsten voor naasten
In twee groepsbijeenkomsten van elk 1,5 uur praten hulpverleners en ervaringsdeskundigen van Reinier van Arkel met naasten over hoe je iemand ondersteunt die aan suïcide denkt. Wat doe je wel en wat niet? Wat zijn feiten en wat zijn fabels? Er bestaan veel misverstanden over suïcide. We leren hoe je signalen kunt herkennen, maar ook hoe je voor jezelf zorgt.
Je bent vrij om actief deel te nemen aan het gesprek maar luister je liever dan kan dat ook. We maken de afspraak met elkaar om verhalen die gedeeld worden in de bijeenkomst ook daar te houden.